좋은 유산균 고르는 법, 효과 보는 선택 팁 Top5
좋은 유산균 고르는 법을 알고 싶다면? 효과를 제대로 보기 위한 선택 팁 Top5를 통해 장 건강을 위한 유산균 고르는 기준을 정리했습니다.
좋은 유산균 고르는 법을 고민하는 분들이 정말 많습니다.
최근 건강기능식품 시장에서 유산균 제품이 급증하면서 도대체 어떤 제품을 고르면 좋을지 혼란스러워하는 분들이 많더군요.
저 역시 다양한 제품을 비교해보다가 이젠 기준을 세워 선택하게 되었는데요.
오늘은 장 건강을 위해 꼭 체크해야 할 프로바이오틱스 선택 기준을 정리해보겠습니다.
1. 균수(CFU) 확인하기
유산균의 효과를 보기 위해서는 일정 수준 이상의 균수가 보장되어야 합니다.
CFU(Colony Forming Unit)는 유산균의 개수를 뜻하며, 하루 섭취량 기준 10억~100억 이상이 권장되곤 합니다.
효능을 체감하려면 일정량 이상의 CFU가 필요하다는 점을 기억해야 합니다.
복용 시점까지 살아있는 유산균 수를 기준으로 표시되었는지 꼭 확인해보세요.
2. 유산균 종류와 균주 명시 여부
많은 유산균 제품이 단순히 '유산균'이라고만 표기하고 있는데, 실제로는 어떤 균주인지가 매우 중요합니다.
제품에 락토바실러스, 비피도박테리움 등의 세부 균주명이 명시되어 있는지 확인하세요.
예를 들어 Lactobacillus rhamnosus GG처럼 구체적인 표기가 있다면 신뢰할 수 있습니다.
3. 장 도달 기술 확인
섭취한 유산균이 위산에 죽지 않고 장까지 도달하는 것이 중요합니다.
이를 위해 코팅 기술이 적용된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
'엔터릭 코팅', '마이크로 캡슐', '3중 코팅' 등의 문구가 있다면 확인해보세요.
4. 프리바이오틱스 동시 섭취
프로바이오틱스만큼 중요한 것이 바로 프리바이오틱스입니다.
유산균의 먹이가 되어 장내 유익균 증식을 돕기 때문인데요.
이 둘이 함께 들어 있는 제품을 '신바이오틱스'라고 부르며, 훨씬 시너지 효과가 큽니다.
5. 인증마크와 품질 확인
마지막으로 놓치지 말아야 할 것은 품질 인증입니다.
GMP, HACCP, ISO 등 국내외 공인 기관의 인증마크가 있는지 확인하면 안심할 수 있습니다.
유산균도 결국 섭취하는 제품이니 만큼, 품질에 대한 신뢰가 필수입니다.
이상으로 좋은 유산균 고르는 법에 대해 정리해보았습니다.
사실 예전에는 그냥 CFU 숫자만 높은 걸 고르면 되는 줄 알았는데, 요즘은 장까지 살아서 도달하는 기술이 정말 중요하더라고요.
앞으로는 균주명, 기술력, 프리바이오틱스 포함 여부까지 꼼꼼히 따져보려고 합니다.
혹시 여러분도 오늘 내용 참고하셔서 나에게 맞는 유산균, 똑똑하게 선택해보시길 바랍니다.
다음에 또 유익한 건강 정보로 찾아뵐게요.