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안녕하세요? 머니 스토리입니다~ 좋은 유산균 고르는 법을 알고 싶다면? 효과를 제대로 보기 위한 선택 팁 Top5를 통해 장 건강을 위한 유산균 고르는 기준을 정리했습니다. 좋은 유산균 고르는 법을 고민하는 분들이 정말 많습니다. 최근 건강기능식품 시장에서 유산균 제품이 급증하면서 도대체 어떤 제품을 고르면 좋을지 혼란스러워하는 분들이 많더군요. 저 역시 다양한 제품을 비교해보다가 이젠 기준을 세워 선택하게 되었는데요. 오늘은 장 건강을 위해 꼭 체크해야 할 프로바이오틱스 선택 기준을 정리해보겠습니다. 목차 1. 균수(CFU) 확인하기 2. 유산균 종류와 균주 명시 여부 3. 장 도달 기술 확인 4. 프리바이오틱스 동시 섭취 5. 인증마크와 품질 확인 1. 균수(CFU) 확인하기 유산균의 효과를 보기 위해서는 일정 수준 이상의 균수가 보장되어야 합니다. CFU(Colony Forming Unit)는 유산균의 개수를 뜻하며, 하루 섭취량 기준 10억~100억 이상이 권장되곤 합니다. 효능을 체감하려면 일정량 이상의 CFU가 필요하다는 점을 기억해야 합니다. 복용 시점까지 살아있는 유산균 수를 기준으로 표시되었는지 꼭 확인해보세요. 2. 유산균 종류와 균주 명시 여부 많은 유산균 제품이 단순히 '유산균'이라고만 표기하고 있는데, 실제로는 어떤 균주인지가 매우 중요합니다. 제품에 락토바실러스, 비피도박테리움 등의 세부 균주명이 명시되어 있는지 확인하세요. 예를 들어 Lactobacillus rhamnosus GG 처럼 구체적인 표기가 있다면 신뢰할 수 있습니다. 3. 장 도달 기술 확인 섭취한 유산균이 위산에 죽지 않고 장까지 도달하는 것이 중요합니다. 이를 위해 코팅 기술이 적용된 제품을 선택하는 것이 좋습니다. '엔터릭 코팅', '마이크로 캡슐', '3중 코팅...

안녕하세요? 머니 스토리입니다~ 유산균 섭취 시 주의사항을 정리했습니다. 부작용 없이 효과를 극대화하려면 반드시 알아야 할 핵심 정보 5가지를 소개합니다. 건강을 위해 유산균을 챙겨 드시는 분들 정말 많습니다. 하지만 아무렇게나 먹는다면 오히려 효과는커녕, 속이 불편하거나 부작용이 생길 수도 있다는 사실 알고 계셨나요? 특히 공복 섭취, 과다 복용, 보관 상태 등 기본적인 사항만 제대로 알아도 유산균 효과는 훨씬 높아질 수 있습니다. 오늘은 유산균 섭취 시 반드시 주의해야 할 다섯 가지 핵심 사항을 소개해드릴게요. 목차 1. 유산균 복용 시간, 공복이 정답일까? 2. 과도한 복용, 오히려 해가 될 수 있다 3. 보관법 무시하면 균 다 죽는다 4. 항생제와 함께 먹을 때 주의 5. 복통, 설사 등 이상 증상은 신호 유산균 복용 시간, 공복이 정답일까? 많은 분들이 유산균을 공복에 먹는 게 가장 좋다고 알고 계십니다. 하지만 위산이 강한 공복 상태에서는 유산균이 제대로 장까지 도달하지 못할 수 있다는 의견도 많죠. 특히 코팅 기술이 없는 제품이라면 식후 30분 이내 복용 이 더 효과적일 수 있습니다. 결국 제품의 특성과 개인의 장 상태에 따라 복용 시간이 달라질 수 있기에, 설명서를 잘 참고하셔야 합니다.

안녕하세요? 머니 스토리입니다~ 장 면역력 강화는 건강의 핵심입니다. 매일 실천할 수 있는 다섯 가지 핵심 방법을 정리해 알려드립니다. 최근 감기나 바이러스 질환에 잘 걸리거나 피로가 쉽게 쌓이는 분들 많으시죠. 이런 증상들 뒤엔 장 면역력이 약해졌을 가능성이 크다고 합니다. 장 속 면역세포는 전체 면역력의 70% 이상을 차지한다고 하니, 장 건강이 얼마나 중요한지 짐작할 수 있겠죠. 이번 글에서는 장 면역력을 높이기 위해 일상 속에서 실천할 수 있는 다섯 가지 핵심 팁을 소개해 드리겠습니다. 목차 1. 균형 잡힌 식단 유지하기 2. 유산균과 프로바이오틱스 섭취 3. 수분 섭취로 장내 순환 도움 4. 스트레스 관리도 필수 5. 가벼운 운동으로 장 움직임 자극 균형 잡힌 식단 유지하기 장 면역력을 위한 기본 중의 기본은 균형 잡힌 식단 입니다. 특히 섬유질이 풍부한 채소와 통곡물, 제철 과일은 유익균의 먹이가 되어 장내 환경을 개선하는 데 큰 역할을 합니다. 여기에 단백질, 지방, 탄수화물의 비율도 골고루 맞춰야 장내세균총이 건강한 균형을 이룹니다. 편식을 피하고, 색깔 있는 식재료를 다양하게 섭취하는 것이 중요합니다. 유산균과 프로바이오틱스 섭취 유산균은 장내 유익균의 대표 주자입니다. 그중 프로바이오틱스는 장벽을 보호하고 염증을 줄이는 데 탁월한 효과가 있다고 하네요. 플레인 요거트, 케피어 등 당분 없는 발효 유제품 김치, 된장, 청국장 같은 전통 발효식품 프로바이오틱스 보충제 섭취 (식사 후 복용 추천)

안녕하세요? 머니 스토리입니다~ 장까지 살아가는 기술이 있는가? 유산균은 위산에 약하기 때문에 섭취해도 장까지 도달하지 못하고 죽는 경우가 많습니다. 그래서 ‘장용코팅’, ‘이중 코팅’, ‘캡슐화’ 등의 기술이 적용된 제품인지 반드시 확인해야 합니다. 특히 코팅 기술이 없는 제품은 공복에 섭취 시 효과가 거의 없다 는 의견도 있어요. 최근에는 식물성 캡슐로 만들어진 장용형 제품도 많이 나오고 있으니 참고해보시기 바랍니다. 프리바이오틱스가 함께 들어있는가? 프로바이오틱스가 유익균이라면, 프리바이오틱스는 그들의 ‘먹이’입니다. 즉, 유산균을 먹었을 때 장내에서 활발하게 활동하게 해주는 영양 성분이 함께 들어있어야 효과가 배가됩니다. 성분명 역할 프락토올리고당(FOS) 유산균 먹이, 장 연동 운동 촉진 이눌린 장내 유익균 증식, 변비 예방 유통기한과 보관법도 체크 이상으로 좋은 유산균 고르는 법에 대해 정리해보았습니다. 사실 저도 처음 유산균을 고를 때는 브랜드만 보고 구입했었는데, 뒤늦게 CFU나 균주명을 챙겨보면서 효과 차이를 확실히 느꼈습니다. 특히 냉장보관이 필요한 제품인데 상온에서 보관했던 적도 있었고요. 지금은 장용코팅된 균주에 프리바이오틱스까지 포함된 제품을 복용하면서 속이 한결 편안해졌어요. 이번 글을 참고하셔서 여러분도 좋은 유산균을 잘 고르시길 바랍니다!

안녕하세요? 머니 스토리입니다~ 장건강 식단을 통해 장내 환경을 개선하고 면역력 향상에 도움이 되는 7가지 핵심 식단 관리법을 정리했습니다. 장건강 식단에 대한 관심이 최근 부쩍 높아졌습니다. 대장암, 장염, IBS(과민성 대장증후군) 등 장과 관련된 질병들이 늘어나면서 장내 환경 개선의 필요성도 커지고 있는데요. 특히 식습관 개선만으로도 장내 유익균이 증식되고, 소화 기능은 물론 면역력에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 합니다. 이번 글에서는 장건강을 위한 실천 가능한 식단 관리법 7가지를 소개해 드리겠습니다. 목차 1. 유산균이 풍부한 식품 섭취 2. 식이섬유를 충분히 섭취하자 3. 당분 많은 음식은 줄이기 4. 규칙적인 식사와 수분 섭취 5. 발효식품은 최고의 장도우미 유산균이 풍부한 식품 섭취 대표적인 프로바이오틱스 식품으로는 요거트, 김치, 청국장, 된장 등이 있습니다. 이러한 식품은 장 내 유익균을 증가시켜 장벽을 튼튼하게 만들어주는데 도움이 됩니다. 특히 플레인 요거트 와 같이 설탕이나 향료가 첨가되지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 유산균은 위산에 약하기 때문에 공복보다는 식후에 섭취하는 것이 흡수율을 높일 수 있다는 의견도 있습니다. 식이섬유를 충분히 섭취하자 식이섬유는 장내 유익균의 먹이가 되어 유산균의 활동을 도와주는 중요한 역할을 합니다. 또한 장운동을 활성화시켜 변비 예방에도 효과적이라고 하네요. 현미, 오트밀, 귀리 등 통곡물 브로콜리, 시금치, 양배추 등 채소류 바나나, 사과, 키위 등 과일류 당분 많은 음식은 줄이기 정제된 당류는 장내 유해균의 증식을 유도할 수 있어 주의가 필요합니다. 탄산음료, 과자, 빵류 등 단 음식 위주의 식습관은 장건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 특히 과도한 ...