음주가 당뇨에 미치는 영향 TOP5
음주가 당뇨에 어떤 영향을 미치는지 궁금하신가요? 음주 습관이 혈당과 건강에 미치는 영향을 구체적으로 살펴보며 예방 꿀팁도 함께 제공합니다.
평소 가볍게 한두 잔 정도의 술을 즐기던 분들 중에 당뇨를 걱정하시는 분들이 많습니다.
저 역시 가까운 지인 중 한 분이 당뇨 진단을 받고 나서야 술의 영향을 심각하게 받아들였는데요.
‘술이 몸에 나쁜 건 알지만, 당뇨랑도 관련이 있나?’ 하고 생각하시는 분들 많으실 겁니다.
오늘은 음주가 당뇨에 어떤 영향을 미치는지 TOP5 형식으로 정리해 보도록 하겠습니다.
인슐린 저항성 증가
음주는 인슐린 저항성을 높여 당뇨 발병의 위험을 키웁니다.
알코올이 체내 대사에 영향을 미치며 인슐린 작용을 방해하게 되는데요.
이로 인해 혈당이 정상적으로 조절되지 않아 당뇨 위험이 커질 수 있습니다.
잦은 음주는 그만큼 당뇨 예방과 거리가 멀다는 사실, 꼭 기억해야겠죠.
저혈당 위험 증가
술을 마시면 간에서 당 생성 기능이 억제되어 저혈당이 올 수 있습니다.
특히 당뇨 약을 복용 중인 사람이 음주를 하면 저혈당 쇼크와 같은 심각한 상황으로 이어질 수도 있죠.
따라서 술을 마실 때는 반드시 식사와 함께, 그리고 의사와의 상담이 필요합니다.
높은 칼로리와 탄수화물 함량
술은 의외로 고칼로리, 고탄수화물 식품입니다.
맥주, 막걸리, 소주 등의 음료는 당분이 많아 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다.
그렇기 때문에 평소 음주량이 많을수록 당뇨 발생 확률도 높아지는 것입니다.
간 기능 저하와 혈당 조절
지속적인 음주는 간 건강에 악영향을 주고, 간 기능이 떨어지면 혈당 조절 능력도 함께 저하됩니다.
간은 혈당을 일정 수준으로 유지하는 중요한 기관인데요.
이 기능이 약해지면 혈당의 급격한 변화가 일어나기 쉬워 당뇨를 유발할 수 있습니다.
음주와 생활습관 악화
Q. 음주가 왜 생활습관을 망치나요?
음주 후 늦은 야식, 불규칙한 수면, 운동 부족 등이 동반되기 때문입니다.
Q. 술을 줄이면 당뇨 예방 효과가 클까요?
네. 음주를 줄이는 것만으로도 인슐린 저항성과 체중조절에 도움이 됩니다.
Q. 가볍게 마시는 술은 괜찮을까요?
가볍더라도 반복되는 음주는 누적되어 영향을 줄 수 있어 주의가 필요합니다.
Q. 음주 후 단 음식이 더 당기는 이유는?
혈당 변동과 관련된 생리적 반응으로, 이는 당뇨 악화로 이어질 수 있습니다.
이상으로 음주가 당뇨에 미치는 영향 5가지에 대해 정리해보았습니다.
사실 저도 스트레스 받으면 가볍게 술 한잔하는 습관이 있었는데요, 요즘은 그 습관이 얼마나 위험한지 알게 되면서 자제하려고 노력 중입니다.
당뇨는 생활습관병이라는 말처럼, 우리가 어떻게 먹고 마시느냐에 따라 충분히 예방할 수 있습니다.
혹시 이 글을 읽고 ‘나도 음주 습관부터 점검해봐야겠다’고 느끼셨다면, 그 자체로 변화의 시작이라고 생각합니다.
작은 실천이 큰 건강으로 이어지기를 바랍니다.