항생제 복용 후 유산균, 의사들이 추천한 복용법 TOP5
안녕하세요? 머니 스토리입니다~
항생제 복용 후 최소 2주 이상은 유산균 지속
항생제를 복용한 뒤엔 장내 유익균이 급격히 감소합니다.
이때 유산균을 단기간만 먹는 건 큰 효과를 기대하기 어렵습니다.
복용이 끝난 후에도 최소 2~4주간 유산균을 꾸준히 복용해야 장내 균형이 회복될 수 있다고 하네요.
일시적이 아닌 ‘회복기 관리’로 접근하는 게 필요합니다.
복원력 높은 균주를 선택하자
항생제 이후 장내 환경은 굉장히 민감해진 상태입니다.
이때는 위산에 강하고 장까지 살아서 도달할 수 있는 균주, 즉 내산성·내담즙성이 뛰어난 유산균을 선택하는 것이 중요합니다.
대표적으로 Lactobacillus rhamnosus GG, Saccharomyces boulardii 같은 균주는 내성이 강하다고 알려져 있습니다.
설사, 복통 증상이 있다면 더 적극적으로 복용
항생제 복용 후에 설사, 복통, 변비 등의 증상이 나타날 수 있는데요.
이러한 증상은 장내 세균총이 무너졌다는 신호입니다.
이때는 유산균을 하루 2회 이상 복용해 회복 속도를 높이는 것도 좋은 방법입니다.
물론 개인차가 크므로 증상이 심한 경우엔 전문가 상담도 꼭 필요합니다.
식이섬유·프리바이오틱스와 병행하면 효과 상승
이상으로 항생제 복용 후 유산균 섭취법에 대해 알아보았습니다.
저도 예전에 항생제 복용 후 장이 예민해졌던 적이 있는데, 유산균을 잘 챙겨 먹으니 금방 회복되더라고요.
특히 식이섬유가 풍부한 채소와 함께 먹으니 배변도 한결 편해졌고요.
오늘부터라도 복용 타이밍, 균주, 기간 등을 잘 체크해서 제대로 유산균 챙겨보시면 어떨까요?
장 건강은 하루아침에 좋아지지 않지만, 꾸준한 실천으로 반드시 회복됩니다!