1% 성장하는 건강이야기

안녕하세요? 머니 스토리입니다~ 항생제 복용 후 최소 2주 이상은 유산균 지속 항생제를 복용한 뒤엔 장내 유익균이 급격히 감소합니다. 이때 유산균을 단기간만 먹는 건 큰 효과를 기대하기 어렵습니다. 복용이 끝난 후에도 최소 2~4주간 유산균을 꾸준히 복용 해야 장내 균형이 회복될 수 있다고 하네요. 일시적이 아닌 ‘회복기 관리’로 접근하는 게 필요합니다. 복원력 높은 균주를 선택하자 항생제 이후 장내 환경은 굉장히 민감해진 상태입니다. 이때는 위산에 강하고 장까지 살아서 도달할 수 있는 균주, 즉 내산성·내담즙성이 뛰어난 유산균 을 선택하는 것이 중요합니다. 대표적으로 Lactobacillus rhamnosus GG , Saccharomyces boulardii 같은 균주는 내성이 강하다고 알려져 있습니다. 설사, 복통 증상이 있다면 더 적극적으로 복용 항생제 복용 후에 설사, 복통, 변비 등의 증상이 나타날 수 있는데요. 이러한 증상은 장내 세균총이 무너졌다는 신호입니다. 이때는 유산균을 하루 2회 이상 복용해 회복 속도를 높이는 것도 좋은 방법 입니다. 물론 개인차가 크므로 증상이 심한 경우엔 전문가 상담도 꼭 필요합니다. 식이섬유·프리바이오틱스와 병행하면 효과 상승 이상으로 항생제 복용 후 유산균 섭취법에 대해 알아보았습니다. 저도 예전에 항생제 복용 후 장이 예민해졌던 적이 있는데, 유산균을 잘 챙겨 먹으니 금방 회복되더라고요. 특히 식이섬유가 풍부한 채소와 함께 먹으니 배변도 한결 편해졌고요. 오늘부터라도 복용 타이밍, 균주, 기간 등을 잘 체크해서 제대로 유산균 챙겨보시면 어떨까요? 장 건강은 하루아침에 좋아지지 않지만, 꾸준한 실천으로 반드시 회복됩니다!

안녕하세요? 머니 스토리입니다~ 장까지 살아가는 기술이 있는가? 유산균은 위산에 약하기 때문에 섭취해도 장까지 도달하지 못하고 죽는 경우가 많습니다. 그래서 ‘장용코팅’, ‘이중 코팅’, ‘캡슐화’ 등의 기술이 적용된 제품인지 반드시 확인해야 합니다. 특히 코팅 기술이 없는 제품은 공복에 섭취 시 효과가 거의 없다 는 의견도 있어요. 최근에는 식물성 캡슐로 만들어진 장용형 제품도 많이 나오고 있으니 참고해보시기 바랍니다. 프리바이오틱스가 함께 들어있는가? 프로바이오틱스가 유익균이라면, 프리바이오틱스는 그들의 ‘먹이’입니다. 즉, 유산균을 먹었을 때 장내에서 활발하게 활동하게 해주는 영양 성분이 함께 들어있어야 효과가 배가됩니다. 성분명 역할 프락토올리고당(FOS) 유산균 먹이, 장 연동 운동 촉진 이눌린 장내 유익균 증식, 변비 예방 유통기한과 보관법도 체크 이상으로 좋은 유산균 고르는 법에 대해 정리해보았습니다. 사실 저도 처음 유산균을 고를 때는 브랜드만 보고 구입했었는데, 뒤늦게 CFU나 균주명을 챙겨보면서 효과 차이를 확실히 느꼈습니다. 특히 냉장보관이 필요한 제품인데 상온에서 보관했던 적도 있었고요. 지금은 장용코팅된 균주에 프리바이오틱스까지 포함된 제품을 복용하면서 속이 한결 편안해졌어요. 이번 글을 참고하셔서 여러분도 좋은 유산균을 잘 고르시길 바랍니다!