무리 없이 따라하는 고령자 관절 운동
안녕하세요? 머니 스토리입니다~ 무리 없이 따라할 수 있는 고령자 관절 운동을 소개합니다. 관절 통증을 완화하고 유연성을 유지하는 안전하고 쉬운 스트레칭 방법을 확인해 보세요. 나이가 들수록 관절 통증으로 불편을 겪는 분들이 많아집니다. 특히 무릎, 어깨, 손목 등 일상적으로 자주 사용하는 관절은 퇴행이 빨라 운동을 하기도 부담스럽죠. 저희 어머니도 얼마 전부터 무릎이 아프다고 하시더니 운동은 못하겠다고 하시더라고요. 하지만 관절 운동은 오히려 적절히 해주는 것이 통증을 줄이고 일상생활을 더 편하게 만들어 줍니다 . 오늘은 고령자분들도 무리 없이 따라할 수 있는 관절 운동들을 소개해드릴게요. 목차 1. 고령자에게 스트레칭이 중요한 이유 2. 자주 통증이 발생하는 관절 부위 3. 초보자도 가능한 스트레칭 TOP5 4. 운동 시 주의사항 및 꿀팁 5. 자주 묻는 질문 고령자에게 스트레칭이 중요한 이유 관절 운동은 통증을 줄이고 움직임의 유연성을 유지하는 데 도움이 됩니다. 고령자에게 가장 흔한 통증 부위인 무릎, 허리, 어깨 등을 꾸준히 움직여 주면 관절액의 순환도 활발해지고 근육이 경직되지 않게 되죠. 적당한 운동은 오히려 관절에 무리를 줄여주는 좋은 방법입니다. 자주 통증이 발생하는 관절 부위 고령자 분들이 가장 많이 호소하는 부위는 다음과 같습니다. 무릎 관절 – 관절염으로 인한 통증 어깨 관절 – 회전근개 질환 허리 – 요추 퇴행성 변화 손목 – 손가락 마디 통증 포함 초보자도 가능한 스트레칭 TOP5 의자에 앉은 상태에서 무릎 들었다 내리기 벽에 손을 대고 종아리 뒤 늘리기 손목 돌리기, 팔 위로 쭉 뻗기 목 좌우 천천히 돌리기 아침 기상 후 침대 위...